Voici comment déterminer l’heure à laquelle vous devez vous coucher pour être parfaitement en forme le lendemain !
Parfois, même en se couchant de très bonne heure, on se réveille encore plus fatigué. Le sommeil est en réalité une chose plus compliquée..
Le secret réside au niveau des cycles de sommeil et non pas au niveau du temps de sommeil. Si par exemple, vous vous réveillez au milieu d’un cycle de sommeil, vous serez automatiquement fatigué, même si vous avez beaucoup dormi durant des heures.
Certains sites comme Je vais bien dormir calcule vos cycles de sommeil et vous conseille les horaires auxquels il faut aller au lit en fonction de votre heure de réveil.
Par exemple, si vous devez vous lever à 7 heures du matin, il est préférable d’aller au lit à 21h46, à 23h16, 00h46 ou même 2h16 du matin si vous voulez faire la fête!
Exemple :
Si vous vous levez à 8 heures du matin, il faudra se coucher à : 22h46, 00h16, 1h46 ou 3h16 du matin.
Vous pouvez même être plus précis et rentrer un horaire de lever très spécifique tel que 6h35 par exemple.
Ce calculateur de sommeil prend en considération le fait que les gens mettent en moyenne 14 minutes à s’endormir. Les cycles de sommeil ont une durée de 90 minutes. et renferment 5 phases du sommeil du vont du sommeil léger au sommeil le plus profond où se déroulent les rêves.
Le secret est donc de se réveiller entre les cycles!
