Étirements – 1 minute
Cet exercice aidera à raffermir les bras, les hanches et les fesses, sans oublier le dos et la taille! Tenez-vous à quatre pattes, étirez la jambe gauche et le bras droit en ligne droite.
Essayez de tenir quelques secondes, revenez à 4 pattes, puis étirez la jambe droite et le bras gauche en ligne droite. Reprenez durant pendant 1 minute.
Squats – 1 minute
Cet exercice est un peu difficile à réaliser parce qu’ils font travailler les chevilles en plus des cuisses, des hanches et de la taille!
Placez vos pieds écartés à la même largeur que vos épaules, puis « assoyez-vous » tout en gardant le dos bien droit. Il est possible d’étendre les bras afin de faciliter l’équilibre. Relevez-vous et baissez-vous à répétition pendant 1 minute.
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