Accueil Santé Régimes amaigrissants Régime OKINAWA : Conseils, menu et programme-minceur du régime « Longue Vie »

Régime OKINAWA : Conseils, menu et programme-minceur du régime « Longue Vie »

Le Régime OKINAWA est, à l’instar du Régime CRETOIS, est davantage une méthode de vivre et de s’alimenter qu’un régime amincissant permettant une perte de poids rapide.

Ce Régime tient son nom de l’île japonaise d’Okinawa, où on a pu constater une longévité et une minceur importantes de ses habitants, par ailleurs inégalées dans le monde. Serait-ce la clé du succès de la longévité des Japonais ?

Il s’agit d’un régime hypocalorique (régime alimentaire faible en matière grasse notamment) qui laisse une part importante aux légumes et aux fruits.

Principe et caractéristiques d’une journée type

Le principe de ce Régime est simple. Le Régime OKINAWA consiste à revoir fondamentalement ses habitudes alimentaires en ne consommant que ce qui va être « bon » pour la santé.

Dans le Régime OKINAWA, l’ensemble des aliments sont répertoriés en 3 classes d’aliments.

Liste des aliments à consommer sans restriction : tous les légumes en général

Ces aliments ont tous une très basse densité énergétique (moins de 0,7 – par ordre croissant) :

  • Eau, thé
  • Concombre, laitue, tomate, radis, endive, courgette, poivron
  • Potiron, brocoli, asperge, citron
  • Champignon, haricot vert, pastèque, goyave, oignon, fraise, soupe de légumes
  • Betterave, abricot, orange, melon, pêche
  • Ananas, pomme, prune, pêche, poire

Liste des aliments à consommer avec modération

Ces aliments ont une densité énergétique basse (entre 0,8 et 1,5 – par ordre croissant) :

  • Banane
  • Avocat, pomme de terre (bouillie), poissons maigres, coquillages, volaille (dinde, poulet), oeuf
  • Riz, pâtes, sushis, dinde

Légumineuses

Liste des aliments à consommer rarement

Ces aliments ont une très haute densité énergétique (plus de 3 – par ordre croissant) :

 

  • Noisette
  • Fromage, biscuit
  • Beignet
  • Bacon
  • Noix
  • Chocolat noir
  • Pistache
  • Amande
  • Mayonnaise, beurre
  • Huile

Avantages, points forts, ponts positifs

  • Pas de carences alimentaires en suivant le Régime OKINAWA
  • Pas de monotonie
  • Facilité pour répertorier les aliments du Régime OKINAWA et les choisir
  • Le Régime OKINAWA est un régime équilibré
  • Le Régime OKINAWA est un régime idéal pour le transit intestinal avec la présence de fibres alimentaires dans l’alimentation
  • Aucun effet yoyo avec le Régime OKINAWA
  • Bonne influence du Régime OKINAWA sur le taux de cholesterol
  • Le Régime OKINAWA est un régime un peu austèresi vous êtes habitué(e) à bien manger !

Inconvénients, points négatifs, points faibles

  • Avec ce Régime, la réduction de la viande peut être parfois problématique
  • Certains aliments typiques du Régime OKINAWA restent parfois difficiles à se procurer !
  • Sinon, rien à dire !

Conseils, avis, opinions, témoignages… recueillis sur le Web 

  • Le Régime OKINAWA est idéal si vous êtes un ou une adepte du bio
  • Ce Régime est un incontournable du moment !
  • Le Régime  permet d’assainir son mode de vie

Régime OKINAWA en résumé
(Si régime suivi à la lettre)

Rapidité du Régime OKINAWA

Moyen +

Efficacité

Oui

Facilité

Oui

Prix

Moyen –

Conséquences sur la santé

Positif

Régime à Conseiller ?

Oui

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