La méthode de régime « The Zone » est également appelée la méthode ou le régime du « juste milieu ». Le Régime THE ZONE est sans aucun doute le régime le plus médiatisé outre-atlantique. De nombreuses stars comme Brad PITT, Demi MOORE ou encore Cindy CRAWFORD l’ont suivi et ont perdu leurs kilos superflus.
Le Régime THE ZONE a été élaboré par le Dr Barry SEARS, chercheur au MIT.
Principe et principales caractéristiques du Régime THE ZONE
Le principe du Régime THE ZONE consiste à maintenir la stabilité du taux de sucre dans le sang par une alimentation faible en calories et principalement en glucides.
La théorie du Dr SEARS s’appuie ainsi sur une régulation sans faille de deux types d’hormones :
-
- L’insuline : il s’agit d’une hormone sécrétée par le pancréas et qui permet de réguler le taux de sucre dans le sang
- Les eicosanoïdes, qui sont des hormones fabriquées par toutes les cellules du corps et qui permettent le métabolisme des graisses
Pour maintenir ces hormones dans une « zone idéale » pour la santé, le Dr SEARS préconise des repas réguliers : trois vrais repas par jour ainsi que deux collations, avec une certaine adéquation entre les catégories d’aliments ingérés. Ainsi, pour 4 g de glucides, il faudra ingérer 3 g de protéines et 0,12 g de graisses.
Par ailleurs, chaque repas du Régime THE ZONE ne doit pas dépasser 500 kcal et les collations, 100 kcal.
Régime THE ZONE : Aliments interdits ou déconseillés
- Les sucres raffinés
- Les farines blanches
- Les jus de fruits
- L’alcool
- Le café et le thé
- Les bananes
- Les figues
- Le raisin
- Les féculents comme les pommes de terre
- Les carottes
- Le maïs
Avantages, points positifs, points forts
- Ce Régime est un régime hypocalorique. vous constatez donc une perte de poids significative très rapidement et dès les premiers jours
- La perte de poids étant rapide, le Régime est motivant
- Ce Régime est un régime rapide et efficace
- La large part consacrée aux protéines dans ce Régime permet de nourrir les muscles et d’éviter leurs fontes, contrairement à beaucoup de régimes hypocaloriques
- Peu de sensations de fatigue lors du suivi du Régime THE ZONE
- Le Régime THE ZONE préconise de boire beaucoup d’eau, ce qui est une bonne chose lorsque vous suivez un régime amincissant
- L’apport régulier en calories tout au long de la journée, avec les cinq repas quotidiens, permet d’éviter les sensations de faim
- Les aliments recommandés, riches en fibres alimentaires pour la plupart, permettent de favoriser la digestion et participent à la perte de poids
Inconvénients, points négatifs, points faibles
- Le Régime THE ZONE ne propose aucune phase de stabilisation du poids perdu, ce qui peut avoir pour conséquence de connaitre l’effet yoyo !
- Les recommandations nutritionnelles ne sont pas en cohérence avec les principes généralement préconisés par les professionnels de la santé
- Le Régime THE ZONE reste un régime assez difficile à suivre dans le cadre d’une activité professionnelle
- Aucune improvisation, dans le suivi du Régime THE ZONE et des repas, n’est possible lorsque vous suivezce régime amincissant
Conseils, avis, opinions, témoignages… recueillis sur le Web
- Après l’arrêt du Régime THE ZONE, l’effet yoyo est souvent constaté par les Internautes, sans doute par manque de phase de stabilisation
- Le Régime THE ZONE comprend des menus avec 5 repas quotidiens qui doivent être pris à intervalle régulier
- Le Dr SEARS a mis au point un système d’équivalence entre les portions alimentaires et les différents rapports à respecter
- Les Internautes semblent unanimes sur la difficulté à suivre le Régime THE ZONE. Ce régime amincissantreste un régime complexe à suivre, notamment à cause des quantités à mesurer, des aliments à choisir et à mixer, …
- Pour mieux parvenir à réussir le Régime THE ZONE, il est conseillé d’acquérir le livre du Dr SEARS
- Le Régime THE ZONE est souvent davantage considéré comme une méthode d’alimentation que comme un régime amincissant
Régime THE ZONE en résumé
(Si régime suivi à la lettre)
Rapidité du Régime
|
Oui |
Efficacité du Régime
|
Oui |
Facilité du Régime
|
Oui |
Prix du Régime
|
Convenable |
Conséquences sur la santé |
Négatif |
Régime à Conseiller ? |
Non |
