Le ronflement est un problème qui touche presque 15 millions d’hommes et de femmes en France. Le bruit agaçant perturbe votre sommeil ainsi que celui de votre partenaire.

Le ronflement se produit lorsque les structures de la gorge vibrent et commencent à produire du bruit. Classifié comme trouble du sommeil, le ronflement lourd peut avoir des conséquences médicales et sociales graves.

Le ronflement vous empêche de passer des nuits paisibles et un sommeil réparateur.

De nombreux traitement existent, mais la plupart d’entre eux ne se sont pas montrés efficaces. Faute de remède miracle, certains changements de style de vie et des remèdes maison simples apporteront une aide susceptible de mieux contrôler le problème.

Arrêter de ronfler avec des remèdes naturels

(Comment arrêter de ronfler avec des remèdes de grand-mère)

1. La menthe poivrée pour vous aider à réduire les ronflements

Les propriétés anti-inflammatoires de la menthe poivrée aidera à arrêter de ronfler avec des remèdes naturels et ce en réduisant le gonflement des membranes de la muqueuse de la gorge et des narines. Ce dégonflement favorise une respiration plus facile et surtout en douceur.

La menthe poivrée est un remède fonctionnant bien pour le ronflement temporaire dû à une allergie, un air froid ou sec.

• Ajoutez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d’eau. Gargarisez-vous avec avant de passer au lit. Il ne faut pas avaler cette solution. Renouvelez tous les jours jusqu’à l’obtention du résultat escompté.
• Si votre ronflement est dû à l’air sec ou à une congestion, ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée (vous pouvez aussi utiliser de l’HE d’eucalyptus) à votre humidificateur pendant une demi-heure avant d’aller vous coucher et mettez-le en route. Laissez l’humidificateur en marche toute la nuit pour dégager les voies respiratoires et stopper le ronflement.
• Vous pouvez aussi frotter un peu d’huile de menthe poivrée sous votre nez et de chaque côté de vos narines avant d’aller au lit.

2. L’huile d’olive pour arrêter de ronfler 

L’huile d’olive grâce à ses vertus anti-inflammatoire assouplit les tissus le long des voies respiratoires et baisse par la même leur gonflement et ceci permettra un libre passage de l’air.

Utilisez ce remède régulièrement pour réduire également les vibrations dans la gorge et arrêter de ronfler.

• Prenez 2 ou 3 gorgées d’huile d’olive avant d’aller au lit tous les jours.
• Mélangez 1/2 cuillère à café d’huile d’olive et 1/2 càc de miel, et prenez cette potion avant d’aller au lit.

3. La vapeur pour stopper les ronflements 

La congestion nasale est l’une des principales raisons du ronflement. Une des meilleures solutions pour réduire la congestion est d’inhaler la vapeur.

1. Versez de l’eau bouillante dans un grand bol.
2. Ajoutez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou d’huile essentielle d’arbre à thé.
3. Maintenez une serviette sur votre tête et inhalez la vapeur profondément par le nez pendant 10 minutes.
4. Suivez ce remède chaque jour avant d’aller vous coucher jusqu’à ce que vous soyez libéré de votre congestion.

4. Le beurre clarifié pour vous aider à réduire les ronflements

Le beurre clarifié, également connu sous le nom de ghee, possède des propriétés médicinales qui aide à ouvrir les voies nasales bloquées pour moins ronfler et mieux dormir.

1. Réchauffez légèrement un peu de beurre clarifié au bain-marie.
2. Utilisez un compte-gouttes pour déposer 3 gouttes de ghee tiède dans chaque narine.
3. Faites cela tous les jours avant d’aller au lit et à nouveau le matin au lever.

5. La cardamome pour réduire les ronflements

La cardamome, un expectorant et un décongestionnant, aide à ouvrir les voies nasales bloquées et vous permet d’arrêter de ronfler avec des remèdes naturels. Le passage libre de l’air se traduira par moins de ronflements.

1. Ajoutez 1/2 cuillère à café de cardamome en poudre à un verre d’eau tiède.
2. Buvez cette préparation 30 min avant d’aller au lit.
3. Faire cela tous les jours pour réduire progressivement votre ronflement.

6. Le curcuma, votre allié pour stopper les ronflements

Agent antiseptique et  antibiotique puissant, le curcuma traite l’inflammation et réduire les ronflements. Il est possible de l’utiliser avec du lait d’amandes ou de noisettes pour traiter le ronflement.

Cette boisson est capable de vous aider à mieux respirer durant votre sommeil et surtout à stimuler votre système immunitaire.

1. Ajoutez 2 cuillères à café de poudre de curcuma à un verre de lait d’amandes chaud.
2. Buvez-le 30 min avant d’aller vous coucher.
3. Faites-le tous les jours.

7. L’ortie, remède naturel contre le ronflement

Un ronflement ponctuel est probablement synonyme d’une allergie saisonnière qui provoque une inflammation des voies nasales. Ce type de ronflement temporaire peut être traité avec l’ortie qui a des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés antihistaminiques.

1. Ajoutez une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées dans une tasse d’eau bouillante.
2. Laissez infuser pendant cinq minutes, puis égouttez.
3. Buvez cette infusion chaude juste avant le coucher.

Buvez deux à trois tasses d’infusion de feuilles d’ortie tous les jours pendant la saison des allergies peut empêcher le ronflement.

8. L’Ail pour vous aider à réduire les ronflements

L’ail aide à réduire l’accumulation des mucus dans les voies nasales et l’inflammation du système respiratoire. Si votre ronflement a pour cause un blocage des sinus, l’ail peut vous soulager.

• Mâchez une à deux gousses d’ail cru et puis buvez un verre d’eau. Faites cela tous les jours, de préférence avant le coucher pour profiter d’un profond sommeil et réduire le ronflement.
• Utilisez également l’ail en l’ajoutant cru à votre dîner.

9. Le miel pour stopper les ronflements  

Arrêter de ronfler avec des remèdes naturels est possible en utilisant le miel. Les propriétés anti-inflammatoires de ce dernier peuvent réduire le gonflement autour de la zone de la gorge qui peuvent obstruer les voies respiratoires.

De plus, il joue un rôle de lubrificateur  de la gorge, ce qui empêche les vibrations des ronflements de se produire.

• Mélangez une cuillère à soupe de miel dans un verre d’eau tiède et buvez-le avant le coucher. Faites-le tous les jours.
• Alternativement, vous pouvez utiliser du miel pour sucrer l’infusion de plantes que vous aimez boire après votre dîner.

10. La camomille pour arrêter de ronfler 

La camomille est un anti-inflammatoire naturel bien connu qui aide à arrêter de ronfler. En outre, c’est un relaxant des nerfs et des muscles, qui peut soulager les muscles et les nerfs tendus autour de la gorge et vous aider à mieux dormir.

1. Ajoutez une cuillère à soupe de fleurs de camomille (ou de la camomille en sachet) pour une tasse d’eau.
2. Faites bouillir pendant environ 15 minutes.
3. Égouttez et ajoutez une cuillère à café de miel.
4. Buvez le thé chaud avant d’aller au lit.

Quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à arrêter de ronfler:

• Perdez du poids dans la mesure ou les gens qui sont en surpoids ont plus de chair dans la gorge ce qui favorise le ronflement.
• Dormez sur le côté plutôt que sur le dos.
• Relevez la tête de votre lit d’environ 10 cm
• Utilisez des bandes nasales pour vous aider à respirer facilement pendant votre sommeil.
• Évitez les boissons alcoolisées au moins deux heures avant le coucher.
• Arrêtez de fumer ou réduisez votre consommation.

Ces quelques idées peuvent être la réponse à la question : Comment arrêter de ronfler definitivement ?

Astuce anti-ronflement