Home Non classé Que doit-on privilégier/éviter sur un estomac vide au petit déjeuner ?

Que doit-on privilégier/éviter sur un estomac vide au petit déjeuner ?

761
0
SHARE

estomac_vide_manger_aa

Le petit déjeuner est considéré comme le repas  le plus important de la journée. Malgré cette importante plusieurs le ratent.

Aussi faut-il bien choisir les aliments qui  peuvent être consommés sur ventre vide afin d’éviter toute agression éventuelle de votre estomac.  Pour faire le plein d’énergie le matin, on vous propose une liste d’aliments que vous devez soit privilégier ainsi qu’une liste de ceux que vous devez éviter le matin sur un estomac vide.

A éviter le matin au petit déjeuner :

  • Les jus de fruits en paquets, sodas et boissons gazeuses : Leur forte teneur en sucre engendre un pic de glycémie. Un peu plus tard vous ressentirez des fringales et une baisse d’énergie
  • Tomates : trop acides,elles accentuent le reflux et irritent l’estomac vide.
  • Thé et café : La consommation du thé a jeun est source de nausées et de maux d’estomac. Le café accroît l’acidité de l’estomac et  accentue les symptômes de reflux ou de gastrite.
  • Agrumes
  • Croissants et viennoiseries :  Ils sont à l’origine de gaz et de ballonnements.

A privilégier le matin au petit déjeuner :

  • Flocon d’avoine, Les œufs, La pastèque,Papay, Germes de blé,Sarrasin.
  • Noix, noisettes amandes : Riche en fibres, en vitamine E,et en magnésium.
  • Les céréales complètes : Présentent une forte teneur en fibre, zinc et magnésium.
  • Le porridge et les crèmes laitières : Pour le plein d’énergie.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here